Stiap hri adalh hri azam aq nk kurus tapi tularr..bila nmpk food sdap2 nih goncang iman aq. Ya Allah, bantu lar aku, bantu lar aku supaya lbih kuat smangat demi mu...ammin.
Day 1..timbang rosak plak baru nk rekod berat😗
Breakfast
3 sudu oat, 1 cwn fresh milk, 1 biji kurma, 1 sudu madu, 3 biji badam. Blend dan minum.
2 biji bun sosej kecil, 2 biji telo rebus, 2 biji buah salak, 1 gelas air kosong
Dinner
1 ketul Ayam panggang, salad kobis+lemon+carrot+apple, secawan kacang pistachio, 1 gelas air kosong, 10 biji buah mata kucing, 2 ptong betik
Day 2
Bf:oat,kurma,nuts,honey
Lch: ikan bakar,sayur,nasi sikit
Dinner:jus buah oren,4 biji kopok lekor, betik
Lain2 hal:Cuti scaling teeth rm100
Day 3
Bf: anlene coklat,oat, wrap
Lch: orange juice,honey, wrap, Biskut mizi,nuts
Dinner: 1 gelas susu, plain bun kecil 6 biji
Day 4 (3.8.2022)
Bf:wrap, sweet potatoes
Lch:ayam panggang,salad, jus jambu batu